Нягледзячы на тое, што наведванне спартзалы не павінна быць паказам мод, усё ж важна добра выглядаць. Акрамя таго, калі вы добра выглядаеце, вы добра сябе адчуваеце. Зручная вопратка
адзеннеу якім вы адчуваеце сябе ўпэўнена і які дазваляе лёгка рухацца, дапаможа вам лепш адчуваць сябе падчас трэніровак і, магчыма, нават крыху больш часу прымусіць вас заставацца на нагах.
матываваны. КаліКалі вы толькі пачалі новую праграму трэніровак, гэтая функцыя дапаможа вам разабрацца ў любых пытаннях аб тым, што вам трэба ўзяць з сабой у спартзалу або што рабіць
апранаць у спартзалу. Калікалі вы зараз займаецеся спортам, гэта паслужыць вам асвяжэннем увагі і дасць вам некалькі парад, як павысіць узровень камфорту падчас актыўнасці.
АДЗЕННЕ ДЛЯ ТРЭНІРОЎКІ
Тып матэрыялу, які вы абярэце для заняткаў у трэнажорнай зале, павінен дазваляць вам адчуваць сябе суха, камфортна і ўпэўнена. Падчас трэніровак ваша галоўная мэта — выкладацца на ўсю моц.
Вы не павінны саромецца або адчуваць дыскамфорт у адзенні, якое носіце. У залежнасці ад тыпу трэніроўкі, якую вы выконваеце, можа спатрэбіцца розная вопратка. Крой
Адзенне, якое вы носіце ў трэнажорнай зале, павінна дазваляць вам свабодна рухацца, не скоўваючы рухаў. Падчас трэніроўкі вам давядзецца часта рухацца і нахіляцца, таму
Адзенне, якое вы носіце, павінна быць дастаткова гнуткім. Выбірайце вопратку з сінтэтычных матэрыялаў, такіх як нейлон, акрыл або поліпрапілен, каб забяспечыць добры баланс паміж функцыянальнасцю і камфортам.
Бавоўна, верагодна, найбольш распаўсюджаная тканіна для трэніровак, бо яна мае дастатковую цану, дыхае і зручная. Аднак яна мае тэндэнцыю ўтрымліваць вільгаць і становіцца даволі цяжкай, калі вы
пот. У залежнасці ад клімату і вашага ўзроўню камфорту, падабранаяФутболкаабо майка без рукавоў (зробленая з вышэйзгаданых матэрыялаў) з зручнымі штанамі або спартыўнымі шортамі ідэальна падыдуць для фізічных практыкаванняў
варыянты адзення. Выконвайце гэтыя парады адносна таго, што апранаць у спартзалу, і вы будзеце выглядаць і адчуваць сябе выдатна! Вось яшчэ некалькі парад:
ТРЭНІРОЎКАВАЕ КАСАВАННЕ
Перш чым выбраць абутак, важна прымерыць некалькі, пакуль не знойдзеце той, які вам падыходзіць. У краме праверце патэнцыйны абутак, прагуляўшыся па краме і
скачкі ўверх і ўніз. Каб знайсці ідэальную пасадку, важна таксама насіць шкарпэткі, якія вы будзеце насіць падчас трэніровак. Акрамя таго, пераканайцеся, што вы выбралі правільны абутак
для той дзейнасці, для якой яна будзе выкарыстоўвацца.
БЕГУНЫ
Правільны абутак для бегу павінен забяспечваць стабільнасць, кантроль руху і амартызацыю падчас бегу. У залежнасці ад формы вашай ступні вам можа спатрэбіцца звод рознага памеру. Звярніцеся да спецыяліста.
прадавец, які спецыялізуецца на бегавым абутку, каб знайсці найлепшы для вас памер.
Абутак для хады: ідэальны абутак для хады павінен забяспечваць свабоду рухаў і амартызацыю.
Эліптычныя красоўкі: іх часцей за ўсё носяць у трэнажорнай зале. Такі абутак ідэальна падыходзіць для тых, хто часам бегае, ходзіць пешшу і/або наведвае заняткі фітнесом. Яны павінны прапаноўваць
гнуткасць, амартызацыя і бакавая падтрымка.
ШКАРПЕТКІ
Выбіраючы шкарпэткі для заняткаў у спартзале, не рабіце непажаданай памылкі, апранаючы класічныя шкарпэткі з красоўкамі для бегу. Выбірайце белыя або шэрыя шкарпэткі, якія дазваляюць вашым нагам дыхаць.
і зручныя падчас трэніровак. Насіце шкарпэткі з акрылу або сумесі акрылу. Гэты матэрыял не ўтрымлівае вільгаць, як гэта часта робяць бавоўна і воўна, што можа прывесці да з'яўлення пухіроў і
іншыя праблемы са ступнямі.
СПАРТЫЎНЫЯ БЮСТГАЛЬТАРЫ
Добры спартыўны бюстгальтар неабходны для забеспячэння падтрымкі і мінімізацыі празмерных рухаў. Бюстгальтар павінен быць зроблены з сумесі бавоўны і «дыхаючага» матэрыялу, напрыклад, спандэксу, каб дапамагчы
пот выпараецца і кантралюе пах. Прымярайце розныя бюстгальтары, пакуль не знойдзеце той, які забяспечвае найлепшую падтрымку і камфорт. Паспрабуйце скакаць уверх і ўніз або бегаць на месцы, як
ты спрабуеш розныябюстгальтарыкаб вымераць іх падтрымку. Абраны вамі бюстгальтар павінен шчыльна прылягаць, забяспечваючы падтрымку, але не абмяжоўваючы дыяпазон рухаў. Пераканайцеся, што шлейкі не ўціскаюцца
у плечы або ў грудную клетку. Яна павінна шчыльна прылягаць, але пры гэтым вы павінны мець магчымасць камфортна дыхаць.
MP3-плэер або персанальная стэрэасістэма і чахол для пераноскі
У трэнажорнай зале выдатны спосаб матываваць сябе — гэта MP3-плэер або асабістая стэрэасістэма з вашай любімай музыкай. Энергічная музыка — ці што заўгодна яшчэ.
перавага можа быць - гэта выдатны спосаб палепшыць вашу кардыятрэніроўку і пачаць працаваць. Павязка на руку або поясны чахол для пераноскі (прадаецца ў многіх універмагах або спецыялізаваных трэнажорных залах)
крамы) — ідэальны спосаб пераноскі MP3-плэера або асабістай стэрэасістэмы.
ГЛЯДЗЕЦЬ
Па меры таго, як вы будзеце больш прасунутыя, вы можаце пачаць вымяраць перыяды адпачынку паміж кожным падыходам. У залежнасці ад вашых мэтаў, гэта дапаможа вам не адпачываць занадта доўга і не перагружаць арганізм.
занадта кароткія перапынкі.
Спадзяюся, гэта дасць вам уяўленне пра тое, што апрануць у спартзалу. А калі вы толькі пачынаеце складаць свой план практыкаванняў або хочаце атрымаць парады па матывацыі,
дадатковыя парады,праглядзіце наш вэб-сайт, каб прачытаць рассылку сёння.
Цяпер вы ведаеце, што апрануць натрэнажорная зала— мы там пабачымся!
Час публікацыі: 12 сакавіка 2021 г.