Калі гаворка ідзе пра адзенне і рыштунак для бегу, важна не толькі тое, чаго варта пазбягаць, але і тое, што вы носіце. Большасць вопытных бегуноў маюць хаця б адну гісторыю няспраўнасці гардэроба.
што прыводзіць да раздражнення або іншых нязручных або няёмкіх праблем. Каб пазбегнуць такіх няшчасных выпадкаў, вось некалькі правілаў таго, што не варта апранаць набег.
1. Пазбягайце 100% бавоўны.
Бавоўна — гэта катэгарычна непрыдатны матэрыял для бегуноў, бо, намакаўшы, яна застаецца мокрай, што можа быць нязручна ў цёплую пару года і небяспечна ў халодную. Акрамя таго, скура часцей раздражняецца.
калі вы носіце бавоўну. Вашы ногі асабліва схільныя да з'яўлення пухіроў, калі вы носіце баваўняныя шкарпэткі.
Бегунам варта выбіраць тэхнічныя тканіны, такія як DryFit або шоўк і г.д. Гэтыя тыпы матэрыялаў адводзяць пот ад цела, захоўваючы вас
суха і камфортна
2. Не апранайце спартыўныя штаны.
Так, гэта яшчэ раз падкрэслівае правіла «без бавоўны». Спартыўныя штаны і світшоты раней былі папулярнай адзеннем для бегу ў халоднае надвор'е. Але з з'яўленнем адзення для бегу, вырабленага з
тэхнічныя тканіны, спартыўная вопратка сапраўды лічыцца «старой школай» сярод бегуноў.
Адзенне для бегу з тэхнічных тканін, такіх як DriFit, больш зручнае, таму што яно адводзіць пот і захоўвае сухасць.
Калі вы будзеце бегаць на вуліцы ў холадзе ў майцы, вы прамокнеце, застанецеся мокрымі і прастудзіцеся. Спартыўныя касцюмы выдатна падыходзяць для адпачынку дома пасля прабежкі, але калі вы хочаце
Каб бегун адчуваў сябе камфортна і добра выглядаў падчас бегу на вуліцы ў холад, працягвайце бегацькалготкі, штаны ікашулівыраблены з тэхнічных тканін.
3. Не апранайце цяжкую вопратку падчас бегу зімой.
Падчас бегу ў халоднае надвор'е не апранайце цяжкую вопратку або кашулю. Калі пласт адзення занадта тоўсты, вы перагрэецеся і моцна пацееце, а потым, калі знімеце яго, вам будзе холадна. Вам лепш
перастаньце насіць тонкую вопратку, якая ўбірае вільгаць, каб не пацець празмерна, і вы зможаце скінуць пласт адзення, калі пачне станавіцца горача.
4. Пазбягайце нашэння тоўстых шкарпэтак летам.
Ногі ацякаюць падчас бегу, асабліва ў спякотныя летнія месяцы. Калі вы носіце тоўстыя шкарпэткі, якія труць пальцы ног аб пярэднюю частку абутку, вы рызыкуеце пачарнець пазногці на нагах.
Вашы ногі таксама будуць больш пацець, што можа зрабіць іх больш схільнымі да з'яўлення пухіроў.
Шукайце бегавыя шкарпэткі з сінтэтычных тканін (не бавоўны) або мерыносавай воўны. Гэтыя матэрыялы добра прапускаюць паветра і будуць адводзіць вільгаць ад вашых ног.
Час публікацыі: 23 сакавіка 2023 г.