Што такое сілавая ёга

Нядаўна ўладаёгаAKA Flow Yoga або Flow Yoga вельмі папулярная сярод моладзі. Прычына ў тым, што вы можаце спаліць больш калорый, нават калі вы не займаецеся спортам. Яшчэ адна прычына

што гэта спалучэнне ёгі і аэробікі, што робіць яго ідэальнай трэніроўкай для сённяшняй моладзі.

Шмат пытанняў усплыве вам у розум, напрыклад, "што такое сілавая ёга?" "Ці правільна гэта для мяне?" "," Як мне пачаць ёгу Power? . Калі ласка, будзьце цярплівыя, і я адкажу на ўсе вашы пытанні

Гэты блог. Пачнем з асноў.

Што такое сілавая ёга?

Гэта проста хутка развіваецца ёга, альбо інакш кажучы, энергічная ёга. Часта называюць сучаснай інтэрпрэтацыяй традыцыйнагаёгаПрактыка. Ён спалучае ў сабе рух цела, кантроль дыхання

і метады медытацыі. Power Yoga дапамагае нарошчваць трываласць, гнуткасць і вынослівасць, а таксама засяроджваючыся на псіхічным здароўі і адпачынку.

Чым адрозніваецца сілавая ёга ад традыцыйнай ёгі?

У адрозненне ад традыцыйнай ёгі, якая далікатная і засяроджваецца на медытацыі і асновах, сілавая ёга ўключае ў сябе больш інтэнсіўныя і складаныя паставы. Звычайна гэта прадугледжвае шэраг патокаў

Паслядоўнасці розных паставы, узгодненыя з глыбокім і кантраляваным дыханнем.

Па меры таго, як вы сталі больш знаёмыя з патокам ёгі, інтэнсіўнасць патоку ёгі павялічыцца. Для пачаткоўцаў ёсць некалькі простых практыкаванняў, якія вы можаце зрабіць.

Як пачаць магутную ёгу?

Паколькі сілавая ёга настолькі дынамічная, вы павінны быць знаёмыя з некаторымітрадыцыйная ёгапозы.

Вы можаце падпісацца на заняткі фітнесам або заняткі ёгай. Пры запуску. Шукайце пачаткоўцаў або ўступных курсаў і папытаеце сваіх сяброў ці калегаў атрымаць парады.

Перш чым падпісацца, пагаворыце з інструктарам ці супрацоўнікамі ў фітнес -цэнтры ці студыі, каб даведацца больш пра клас і яго змест. Акрамя таго, даведайцеся, які ўзровень вопыту ці фітнесу

патрабуецца для курсу.

Даведайцеся пра адзенне/абсталяванае абсталяванне, неабходнае для заняткаў ёгай Power. Не рабіце гэтага наогул, калі вы не апранутыя належным чынам. Таму што гэта можа нанесці вам шкоду.

Калі вы пачатковец у Hatha Yoga, вы можаце падумаць пра ўступны курс Hatha Yoga. Гэта можа дапамагчы вам азнаёміцца ​​з рознымі позамі ёгі і як зрабіць

выканаць іх правільна.

Рэчы, якія трэба памятаць, займаючыся ёгай улады

Практыкуючы магутную ёгу, вы павінны мець на ўвазе наступныя моманты, каб палепшыць практыку і заставацца ў бяспецы. Вось некалькі ключавых момантаў:

Разагрэйце: пачніце з далікатнага размінкі, каб падрыхтаваць сваё цела да больш інтэнсіўных рухаў і пазіцый у Power Yoga. Гэта можа ўключаць у сябе простыя ўчасткі, павароты суставаў і

Некалькі раўндаў сонцаахоўных салютацый.

Засяродзьцеся на дыханні: звярніце ўвагу на дыханне на працягу ўсяго практыкавання. Удыхніце глыбока і выдыхніце ў поўнай меры, адпавядаючы сваім рухам. Гэта дапаможа вам падтрымліваць стабільнае

цячы і развівае медытатыўнае мысленне.

Правільнае выраўноўванне: выраўноўванне мае важнае значэнне для прадухілення траўмаў і максімальнага павелічэння пераваг кожнай позы. Паслухайце парады інструктара, каб пераканацца, што ваша цела правільна выраўнавана ў кожнай

пазіраваць. Прыцягніце асноўныя мышцы, каб падтрымліваць пазваночнік і падтрымліваць стабільнасць.

Крок за крокам:Магутнасць ёгігэта фізічна патрабавальны, таму важна крок за крокам. Пачніце з замовы, прыдатнага для пачаткоўцаў, і паступова павялічце інтэнсіўнасць і працягласць

Практыкаванні па меры паляпшэння вашай сілы і гнуткасці.

Паважайце межы вашага цела: Цудоўна кінуць выклік сабе, але аднолькава важна паважаць межы вашага цела. Пазбягайце падштурхоўваць сябе занадта моцна альбо прымушаць сваё цела

нязручныя пазіцыі. Працуйце ў межах вашага дыяпазону руху і змяняйце паставу па меры неабходнасці.

Заставайцеся ўвільгатненнем: піце шмат вады да, падчас і пасля ўладыёгасесіі. Потаадлучэнне часта сустракаецца падчас гэтага практыкавання, і захаванне ўвільгатнення мае важнае значэнне, каб пазбегнуць абязводжвання

і цягліцавыя курчы.

Слухайце сваё цела: звярніце ўвагу на любыя адчуванні ці дыскамфорт у вашым целе падчас практыкаванняў. Калі гэта баліць альбо перавышае ваш ліміт, расслабцеся альбо змяніце сваю паставу. Гэта важна

Адрозніваюць дыскамфорт, выкліканы расцяжэннем і болем, што можа прывесці да траўмаў.

Адпачынак і аднаўленне: Дайце час для адпачынку і аднаўлення паміж сеансамі ёгі. Гэта дапаможа прадухіліць перанапружанне і даць цягліц час для аднаўлення і аднаўлення. Слухайце

Сігналы вашага цела і ўключыце дні адпачынку ў свой паўсядзённы рэжым.

Практыкаванні для падтрымання раўнавагі: часмагутнасць ёгіз'яўляецца энергічным і энергічным, таксама важна падтрымліваць раўнавагу падчас практыкі. Спалучаць паставы, накіраваныя на сілу,

гнуткасць, раўнавага і адпачынак. Гэта створыць добра акрэсленае практыкаванне і мінімізаваць рызыку дысбалансу цягліц.

Атрымлівайце асалоду ад працэсу: не забудзьцеся атрымаць асалоду ад працэсу і атрымліваць асалоду ад практыкі. Гаворка ідзе не толькі пра дасягненне ідэальнай паставы, а таксама пра падарожжа самапазнання, уважлівасці і

асабісты рост. Пазнаёмцеся з праблемай і адзначайце свой прагрэс на гэтым шляху.